Régimes

Une perte de poids à long terme requiert deux éléments majeurs : Changer définitivement vos habitudes alimentaires. Faire de l'exercice une habitude et pas simplement quelque chose que vous faites à l'occasion, quand l'humeur vous en dit, c'est-à-dire rarement. Pourtant ces deux éléments ne sont pas inclus dans bon nombre de régimes à la mode. Voici quelques conseils pour identifier les régimes à la mode ou les soi-disant « trucs » pour maigrir : On vous promet des résultats irréalistes. On vous fait éliminer certains aliments ou même éradiquer des groupes alimentaires entiers. On vous fait suivre à la lettre un programme bien déterminé. Voici notamment ce à quoi l'on reconnaît les régimes fiables : On inclut de l'exercice physique. On vous fait des recommandations basées sur des preuves scientifiques tangibles. Les apports alimentaires quotidiens concordent avec ceux que recommande Santé Canada. On inclut des programmes de maintien de la perte de poids. N'oubliez pas : manger sainement est un mode de vie - pas uniquement un programme de deux semaines. Références Comment détecter un mauvais régime (Dr Réjeanne Gougeon, Service Vie Santé) Diètes populaires : les dangers de consommer trop de protéines et de gras Extenso.org Principaux régimes populaires sur le marché Description et analyse critique (Gros.org)

Outils pratiques

Calculatrice alimentaire Fondation des Maladies du Coeur
Valeurs nutritives des aliments (Portail Groupe Harmonie Santé)

Conseils pratiques

Les trucs pratiques pour une alimentation saineDiététistes du Canada
La boîte à lunch nutritive Extenso
Aprifel
Information approfondie et actualisée sur les fruits et légumes et leurs effets sur la santé, auprès des professionnels de la santé

Guides

Guide alimentaire canadien (Santé Canada)
Guide d'alimentation saine et équilibrée
Guide d'alimentation pour la personne diabétique - PDF
Alimentation équilibrée; Coeur protégé (FFC)
Recommandations alimentaires générales pour les patients
Pour une alimentation saine (Santé Canada)